Category Archives: Yoga

Smärta i mage och rygg – sedan Shunyata

För snart ett år sedan då jag var i Indien på yogaretreatet Yoga Magic, genomgick jag en smärtsam upplevelse. Jag fick något så vansinnigt ont i magen, nära solarplexix och ut på ryggen. Jag låg helt enkelt och kved i min mycket fina myggnätssäng och svettades. Det var fruktansvärt.

Jag hade då gjort yoga nästan varje dag i tre veckor, både innan i Arambol, och sen intensivare på retreatet. När det utlöstes hade vi en yogalektion med en man som kom och gjorde en mycket märklig yoga och jag kunde inte vara med, så satt och tittade.

Vi hade inte så många dagar kvar och dagen efter så skulle vi på utflykt igen till stranden. Jag trodde inte ens att jag skulle överleva natten.

Mooni, som följde med som magisk massör, tog hand om mig och tittade till mig. Jag har aldrig tidigare upplevt just den där smärtan. Inte ens magmunsbråcket var ju samma sorts fel, även om den upplevelsen är en helt annan berättelse.

Jag har under året tänk på vad som hände och undrat om det hade något med ett Chakra att göra, om det var ett smärtsamt öppnande av något som varit låst så länge eller om det var något annat…

På morgonen, dagen efter, så hade jag ingen smärta. Jag kände ingenting i hela kroppen. Huvudet var tomt och vi tog bussen till stranden. Ett paradis.

Vi gjorde en massa övningar, lekte och gjorde yoga på standen och heka tiden var allt som tomt i huvudet. Inga särskilda känslor, ingen oro, inget ont! Jag som alltid har ont. Men märkligast var ändå tomhetskänslan i huvudet.

Någons foto från retreatet. Lånar några.

Jag berättade om tomheten i huvudet för Neo, han som ordnat retreatet, och han berättade att det var Shunyata.

Shunyata – ett tillstånd av vila för mig – शून्यता, śūnyatā, ett meditativt tillstånd av tomhet, ingentinget (also Shunya).

Jag skulle inte vilja vara utan den dagen. Smärtan var värd det. Det var en underbart skön dag av vila, trots allt vi gjorde 💕🌺

Kram

Tapas

Häromdagen på yogan försökte jag prata om Tapas. Tapas som i yogatapas och inte som fredagsmysmat 🙂

Tapas inom yogafilosofi betyder “Great effort” eller “Stor ansträngning”. Men det ska vara en ansträngning som inte är som våld mot en själv. Ahimsa måste vara med i bilden.

Tapas är den tredje Niyaman och Niyamas är den andra delen av Patanjalis, gammal yogafilosof, åtta grenar i yoga som är:

Yamas: universella levnads”regler”

  • Ahimsa = ickevåld
  • Satya = sanning
  • Asteya = inte stjäla
  • Brahmacharya = självkontroll
  • Aparigraha = osjälviskhet, inte samla

Niyamas: personliga discipliner

  • Saucha = renlighet
  • Santosha = nöjdhet, belåtenhet
  • Tapas = stor ansträngning
  • Svadhyaya = självstudie, för att förstå sig själv utifrån och in i sitt innersta.
  • Ishvara Pranidhana = tro på Gud /GOD “give own definition” som Giselle Mari brukar säga 🙏🌺

Asanas: yogapositioner för att träna kroppen

Pranayama: andningskontroll

Pratyahara: kontroll över sinnena (hörsel, känslel, syn, lukt och syn)

Dharana: koncentration

Dhyana: meditation

Samadhi: yogin enas med gud. Eller som jag väljer att tänka på det, det gudomliga.

Alla dessa delar är alltså yoga enligt uråldrig yogafilosofi som sammanställdes av Patanjali i form av sutras i fyra olika “böcker” eller kapitel. Dessa sutras sjöngs och det finns fortfarande människor som lär ut det i Indien.

Så vad är Tapas? Det kan översättas med hetta, burning, shining, asketisk devotion, a burning desire to reach perfection, that witch burns away all impurities, självdiciplin.

Det det inte är är känslan av “måste”, att något förväntas av mig. Det är inte den självdiciplinen. Utan det är den där brinnande önskan att verkligen göra något bra, som kommer inifrån och som sker utan “våld” mot mig själv – med ahimsa.

Det som bränner bort alla orenheter tex. dåliga vanor. Det som bränner bort orenheter i kroppen, i sinnena och i sinnet (body, senses and mind).

Sadhana

Lästips:

Iyengar, B. K. S. 1993. Light on the Yoga sutras of Patañjali.

Två dagar med Jennyyoga

Som hieroglyfer… Men jag ska skriva till dem ikväll medans jag kommer ihåg.

😂 Steckgubbar!

Har varit hela helgen på Urban OM för workshop med Jenny Aurthur, som vi även hade som lärare på yogautbildningen. Det var helt fantastiskt och jag lärade mig så mycket igen.

Vi hann med massor och gick igenom uppvärmning, vinyasas på olika sätt, lite filosofi och tittade på varandra i några olika asanas (vilket är bland det svåraste med att vara yogalärare).

Vi gick även igenom stolyoga för kontoret 🙂 Det var så kul och vi fick jobba med att komma ihåg de olika grejerna vi gjorde. Jag ritade streckgubbar och det var intressant när det är en stol med… Men jag har inte med stolen överallt 😉 Skulle kunna rita stolen i en annan färg kanske 🤔

Tanken är ju att du ska kunna kliva in i stolen och ha ryggstödet framför dig i stolyoga, men jag får inte plats så bra så, så jag satt vanligt och satte ett bälte i en ögla runt låren, för att ha något att spänna ut mot istället för stolen. För den smala stolen pressande så det kändes som att få blåmärken direkt.

Vi fick även bra tips om – “Where do I go from here?” – att göra sequenser med de olika positionerna och flow så det blir naturligt och meningsfullt.

Det var även core och hur vi stärker höfter och knän mm. Allt med yoga är ju inte fexibilitet 😉

Så tacksam!

🙏🌺💕

Lokah mantra

Det finns så många fina mantran att chanta. Ett vi fick lära oss på yogalärarutbilningen är “Lokah samastah sukhino bhavantu”.

Min galet pussiga vovve 💓

En av kattungarna 😻

Lokah samastah sukhino bhavantu

På engelska översätts den ofta med:

May all beings everywhere be happy and free, and may the thoughts, words, and actions of my own life contribute in some way to that happiness and to that freedom for all.”

På svenska blir det:

“Låt alla varelser överallt vara glada och fria, och låt tankarna, orden och handlingarna, i mitt liv, bidra i någon form till den glädjen och friheten för alla.”

Iris med alla sex kattungar 💖

Jag behöver det här mantrat i mitt liv och det gäller även för mig själv, hur jag tänker om mig själv 💖🌺

Speciellt dagar när jag gör fel och säger fel saker, när det inte går så bra med ahimsa, ickevåld, i tanke och ord.

Bland de första promenaderna i livet 🐈

Jag är lite över mitten av mitt liv och jag lär mig fortfarande saker varje dag. Vissa gånger smärtsamma lärdomar.

Iris, vår älskade lilla kattmamma 🌺

Morris 💖

Den villkorslösa kärleken.

Kram 💓

Magnoliaträdet

Jag önskar mig ett eget magnoliaträd. Men i väntan på det så finns Drottninggatans ståtliga magnolia!

Tänk så långt jag kommit ändå. Från förra årets början på yogautbildningen på Urban Om. Det har varit ett omvälvande år. Jag har fortfarnde inte lärt mig, eller kommit igång med, att meditera själv hemma. Har inte ro till det. Jag har däremot haft några yogalektioner nu och detbär underbartvatt få ta hand om andra människor på det viset. Ska ha Yoga flow- klasser på Rosenhill är det tänkt i sommar. Ska bara komm apå några bra datum.

Igår gick jag på förtsa passet med kundaliniyoga och det var väldigt annorlunda. Yogaläraren var fantastisk och jag vill gå igen. Jag har ju gått på mediyoga som bygger på kunalini, och är en svensk version, men det var ändå inte alls samma.

När jag fotograferade trädet innan så viaste jag inte att jag skulle gå på kundalini, då jag tänkt gå på Yoga flow men var jättetidig. Jag visste inte att jag bara en stund senare skulle sitta i mitt meditativa tillstånd – Dhyana – som blommorna på ett träd 🌻 och meditera.

Det regnade lätt och jag tänker att jag även tvättade sinnet under passet. Ser ni “Drottningtvätt”? 😊

Lite om hur jag upplevde meditationen igår:
Kundaliniyoga verkar vara lite mera med andning och upprepade rörelser än Hathayoga. I passet var det även mantarsjungande, sång och meditation och meditationen gick bra igår. Det går inte alltid bra när jag mediterar, utan jag kan få ont och bli rastlös och inte vilja stanna kvar.

Det bästa är att hamna i ett tillstånd där inget gör ont, kroppen känns knappt. Det är som att sitta inne i huvudet i ett mörkrum där det lyser ner på dig från ovan. Jag kan titta runt i rummet och jag är mig, mitt medvetna jag. Det är väldigt vilsamt och aktivt på samma gång. Total närvaro fast som på en annan plats inne i huvudet. Eller igår i allafall var det så igen. Det kan vara väldigt olika.

Jag har inte mediterat så mycket men det är en spännande värld. Och det bästa är att inget gör ont och allt är vilsamt!

Kram

Några dagar senare, 7/5.

💓

Yoga bland änglar

Idag har jag invigt Barockhallen på Historiska som “yoga shala”! 😊 Insåg hur gigantiskt rummet är men det var en fin känsla att yoga där med en kort meditation på slutet.

Tanken är att vi kan ha lunchyoga 11.30 på torsdagar i ca 40 min 🙂 Jag tänkte ha enklare Hatha yoga, så som jag gör den terapeutiska yoga, så de som inte gör yoga annars kan var med.

Det är ett underbart rum 💓

Kram

Retreat på ekostället Yoga magic i Goa

Nu har jag spenderat 10 dagar på ett retreat i Anjuna. Det ordnades av yogastället jag gått min yogalärarutbildning på – Urban OM. Det var så fint där med väldigt genomtänkt bygge med allt från material, till odling och till vattenhantering.

Nästan allt var byggt i koskit, helig koskit, och det var som en labyrint av gångar och odllingar blandat med alla möjliga djur så det hade blivit som ett litet eget ekosystem och bara det kändes fantastiskt!

Det var otroligt fint även om det inte låg så avskilt som jag fått för mig att det skulle göra.

Meditationssalen var magisk och jag älskde hur ljuset kom sakta på morgonen eftersom vi mediterade i soluppgången. Jag har dock svårt för meditation när jag ska sitta sysslolös och det krampar i hela kroppen istället. Jag hamnar lättare i ett meditativt tillstånd när vi sjunger mantaran eller efter ett yogapass. Däremot hamnade jag i ett meditativt tillstånd hela dagen i fredags och det var vilsamt och fint.

Så oftast låg jag ned.

Det fanns nio hundar på stället och de plus, alla hundar i grannområdet ylade med jämna mellanrum! Jag tycker det är ett underbart ljud! Enda gången jag blev lite rädd var en en hund jagade utanför vårt tält och vi trodde det var ett vildsvin, men det visade sig vara en av hundarna som jagade en mus!

Det gemensamma matbordet kommer jag att sakna! Att på ett självklart sätt äta ihop två gånger om dagen och alla är där och behövda. Ingen kunde saknas obemärkt, inte ens jag.

Vi hade en fin, rolig, intressant och väldigt, för mig, utmanande 10 dagar.

Vi gjorde en öppningceremoni för retreatet och vi har sjungt mycket mantran och det är bland det bästa jsg vet nu!

Fler inlägg kommer 🙂

Kram

Ps. Om det är något foto ni vill att jag tar bort så säg till <3

Nu är jag en yogalärare snart – min egen och andras <3 

Det har varit en fantastisk yoga vecka med yogalärare Giselle Mari och hennes assistent Dinah från Californien. Jag har lärt mig otroligt mycket under den här modulen. Inte minst att skriva ett dokument över nätet med tre andra 🙂 

En av de viktigaste bitarna var att assistera yogastudenterna, att hjälpa till på ett bra sätt och att massera och stötta 🙂 Fantastiskt kul även om det i början kändes lite konstigt och klumpigt att ta på varandra. 

Vi fick göra en lektion ihop och fick 15 minuter var och fyra studenter – resten av klassen tittade på. Vi fick även vara en “klass” om fyra. Märkligt men jättenyttigt. Jag har ju haft några klasser nu och det svåraste har varit att titta på yogisarna, att se hur de gör, men efter den här modulen så känns det mycket bättre! Igår höll jag en 90-minutersklass Hatha flow och det kändes bara bra och roligt, även om det var lite nervöst också.  

Vi hittade Giselle i en yogatidning 🙂 med asanas/positioner för de olika chakrana och der vill jag lära mig mer om. 

Nedan är ett favoritmantra för många i Indien, Gayatri mantra – jag övar på det för jag ska åka till Indien i januari. Det är så svårt innan orden och melodin sitter i tungan och i hjärnan… 😵

Det är flera år sedan jag var där och jag längtar till Arambol! Sen ska jag på yogaretreat också 🙂 Det ska bli så härligt! Jag mår ju mycket bättre i värmen, men jag kommer sakna Allan.
Hoppas kunna skriva lite resereportage och dela med mig av lite yogafilosofi. Det är en stor del av retreatet och jag känner att jag behöver filosofin och mediterandet. 

Osho spåkort.

När jag mediterat nu så känns det bättre och bättre. I början var jag rädd för det känns som om det skulle vara svårt att komma tillbaka till kroppen igen. För i meditationen så känns det som om kroppen försvinner och jag känner ingen smärta alls! Det är som att bara vara i huvudet. Jag kan inte så mycket om meditation, men bara den känslan av ickekropp är så härligt! Bara sitta i tystnaden och vila innuti mig själv. 

Kram

Lästips:

Giselle Mari http://gisellemariyoga.com. Hon finns även på Yogaglo på nätet.