Tag Archives: yoga

Nya yogabyxor i ekologiskt tyg

Har äntligen kommit mig för att sy egna yogabyxor.

Har letat fina ekologiska yogabyxor i min egen storlek i en evighet, ca 50/52, och det har varit hopplöst. Så nu köpte jag tyg och igår sydde jag 😌

Premiär idag, så får se hur de fungerar…

En yogalärare jag har sa en gång på ett pass “get rid if what does not serve you”… som obekväma yogakläder. Men det är ju inte så lätt… Dyrt, en investering osv. Men nu försöker jag alltså.

🤗💗

Lite för stora blev dom… Men det går att fixa 👌 Annars superbekväma! Jag är så glad att det fungerade. Ska ny några fler.

*Det är ekobomull med 5% elastan.

Yogalärarutbildning 50 timmar med assistering och “handpåläggning” 💗

För en litet tag sedan gick jag en yogautbildning i 70 h Restorative yoga, yoga för återhämtning. Det var mycket en utbildning i att ta hand om mig själv, där studenten lär sig att lyssna på sig själv. Den här utbildningen var det totalt motsatta – att lära mig att ta hand om, ta på och och stötta yogastudenten. Båda har varit så otroligt nyttiga och jag är tacksam att jag hade möjlighet att gå dom 🙏

Jag gick på Michael James Wongs klass som Urban OM och Casall ordande på Skeppsholmens hotell i tisdags. Det var ett pass med intentionen att ha en “experience”, att inte tänka utan uppleva. Efrer passet fick vi mattan och blocket 🙏 Tack för det!Michael var vänlig, välkomnande och öppen på ett broderligt sätt och jag tyckte direkt om hans ton. Jag var ju nyfiken eftersom vi skulle ses sen i tio timmar om dagen i fem dagar!Fotona i blogginlägget i yogasalen är från kursen, så jag vet inte alltid vem som fotograferat men Josephin som är manager på Urban OM har tagit de flesta tror jag 💗

Första introduktionspasset på “Boys school of yoga – The Ninja training” 😅🤗 var med ögonbindel. Jag har gjort yoga med ögonbindel tidigare men aldrig ett helt pass på 75 min.Det var fantastiskt att få assistas emellanåt och det blev en inre upplevelse som jag nu minns i kroppen mer än i hjärnan. Vi fick göra Natarajasana, Dansarposen, och jag fick en hand att trycka emot. Bara det lilla hjälpte massor!

Macy och jag gick båda två på restorativeutbildningen. Vi är helt olika fysiskt men här är vi i balans 🙏i Navasana, båten. Det som var bra var att det verkligen var en så praktisk utbildning. Det var hårt emellanåt med allt fysikt och mentala arbete, men det var så lyxigt att ha varandra att träna på under fem hela dagar. Jag förstår knappt hur så mycket kunde rymmas inom dess dagar, så mycket kunskap att få och ta in.

Assiteringarna är olika – några är för att öppna upp kroppen eller förlänga den. Några för fördjupning eller som stöd. Vi fick prova sätt att göra det lättare att komma in i olika asanas säkrare.

Yogan utvecklas hela tiden och tanken är ju att alla ska kunna göra någon form av fysisk yoga. Mer och mer kunskap om anatomin i yoga kommer också, och saker som gällde för tio år sedan ses på med nya ögon nu, berättade Michael. Det här fotot tog Camilla. Alignment, att hålla en viss form är bra, men vissa positioner som Virabadrasana I, krigare I, behöver tex inte vara lika rak i höfterna som tidigare och istället föredrar Michael med flera Ashta Chandrasana, High lounge, där trampdynan på bakfoten är i golvet och hälen lyft.

Victors foto 🙏

Supta Virasana, liggande hjältepose, är en asana som ofta förekommer i Yinyoga. Det vill säga man sitter på knäna (bara det är jobbigt för många) och lutar sig platt bakåt med hälarna på utsidan av låten. Jag kan typ inte alls göra den 😅😱 Mina höftflexare strejkar och mina knän vill inte. Speciellt insidan av knäna. Men det är ju bra att öppna framsidan av kroppen och att få inrotationen av låren.Så, så här mycket padding behövde jag för att kunna ligga här bekvämt men med lite stretch… 2 filtar, 2 block, 1 bälte (runt knäpaketet och sätts fast innan man lägger sig bakåt) och 8 bolster…

Så nu har vi gått ut Ninja school 💗Kan inte fatta att jag orkade så mycket! Har till och med yogat hemma idag fast jag trodde jag skulle behöva, och planerat för, att ligga orörlig hela dagen. Kraschade visserligen tredje dagen på utbildningen en stund. Somnade och var helt väck ett tag, men sen kom jag igen och igår, kände jag mig så mycket starkare och piggare.Got my Ninja yoga blackbelt 👌🙏🌺Efter sista assisteringen 🎶 gick vi till takterrassen på Urban Deli för att fira och säga hejdå till varandra. Vilket ställe och vilken kväll!Ynderbara människor och en fantastisk vecka och kväll!Jag är oerhört tacksam för den här utbildningen 🙏Nu blir det yoga varje dag. Lite eller mycket men jag vill hålla igång, för jag känner verkligen att min kropp, min hjärna och min själ behöver det.Kram 💗

Yogafotografering

Igår åkte jag och mamma upp till Rosenhill för att ta yogafoton. Jag ska ha fyra lördagar med yoga på morgonen i maj och juni i Rosenhills nya yogasal Emilia (18/5, 25/5, 1/6, 8/6) 💖 Jag tänkte att vi skulle göra någon sorts reklam för det och ville ta foton på plats.

Jag har inte mått så superbra på det sistone och jag har gått upp i vikt mer än jag velat erkänna för mig själv. Det märks för att jag har mycket ondare i kroppen. Så att ta yogafoton var inte så lätt, men jag vill ju se mig själv, vara sann mot mig själv och se hur jag ser ut.

Det har varit en livslång tankeverksamhet, det här med kroppen och om jag är smal eller tjock och jag är så innerligt trött på det. Att vara tjock är en skyddsmekanism för mig. Jag vet det, men jag har inte kunnat göra något åt det det. Det är som vaddering. Men det är ju dåligt för mig också och skadar mig eftersom kroppen får det jobbigare.

Jag kände mig inte alls glad igår utan orolig, men det dök upp en kille i växthuset som kom och gav mig en kram 💖 Helt från ingenstans. Smulan var också med.

Jag tycker om lerväggen inne i salen. Det påminner mig om både Yogaretreatet i Anjuna i Goa och om vikingahusen på Birka.

Tack mamma för att du hjälpte mig 💖

I kryddlandet hade det hunnit bli lite grönt men det växte även vad som ser ut att vara backsippor 🌺 och det fick mig också att tänka på vårens Backsippor på Björkö.

Så fotona igår blev ett sätt att se sanningen i vitögat, satya, och att lära känna mig själv lite bättre, svadyaya, vilket inte är så lätt alltid. Sen det svåraste av allt – det första steget – ahimsa – ickevåld, att inte döma mig själv eller tänka dåliga tankar om mig själv. Att istället försöka vara nöjd med mig själv, santosa, och ändå ta mig framåt med diciplin, tapas, så att jag kan ta bättre hand om min kropp och hålla den renare, sauca.

Kram

Restorative Yoga teacher training

I fyra dagar har jag gått på första delen av en yogalärarutbildning i Restorative Yoga – Yoga för återhämtning. Nu är det hemläxetid och sen är det en modul till i mars.

Vår lärarinna Sofia Elmström läste den här dikten av Mary Oliver för oss och jag vill dela med mig av den till er.

Kram

Smärta i mage och rygg – sedan Shunyata

För snart ett år sedan då jag var i Indien på yogaretreatet Yoga Magic, genomgick jag en smärtsam upplevelse. Jag fick något så vansinnigt ont i magen, nära solarplexix och ut på ryggen. Jag låg helt enkelt och kved i min mycket fina myggnätssäng och svettades. Det var fruktansvärt.

Jag hade då gjort yoga nästan varje dag i tre veckor, både innan i Arambol, och sen intensivare på retreatet. När det utlöstes hade vi en yogalektion med en man som kom och gjorde en mycket märklig yoga och jag kunde inte vara med, så satt och tittade.

Vi hade inte så många dagar kvar och dagen efter så skulle vi på utflykt igen till stranden. Jag trodde inte ens att jag skulle överleva natten.

Mooni, som följde med som magisk massör, tog hand om mig och tittade till mig. Jag har aldrig tidigare upplevt just den där smärtan. Inte ens magmunsbråcket var ju samma sorts fel, även om den upplevelsen är en helt annan berättelse.

Jag har under året tänk på vad som hände och undrat om det hade något med ett Chakra att göra, om det var ett smärtsamt öppnande av något som varit låst så länge eller om det var något annat…

På morgonen, dagen efter, så hade jag ingen smärta. Jag kände ingenting i hela kroppen. Huvudet var tomt och vi tog bussen till stranden. Ett paradis.

Vi gjorde en massa övningar, lekte och gjorde yoga på standen och heka tiden var allt som tomt i huvudet. Inga särskilda känslor, ingen oro, inget ont! Jag som alltid har ont. Men märkligast var ändå tomhetskänslan i huvudet.

Någons foto från retreatet. Lånar några.

Jag berättade om tomheten i huvudet för Neo, han som ordnat retreatet, och han berättade att det var Shunyata.

Shunyata – ett tillstånd av vila för mig – शून्यता, śūnyatā, ett meditativt tillstånd av tomhet, ingentinget (also Shunya).

Jag skulle inte vilja vara utan den dagen. Smärtan var värd det. Det var en underbart skön dag av vila, trots allt vi gjorde ??

Kram

Två dagar med Jennyyoga

Som hieroglyfer… Men jag ska skriva till dem ikväll medans jag kommer ihåg.

? Steckgubbar!

Har varit hela helgen på Urban OM för workshop med Jenny Aurthur, som vi även hade som lärare på yogautbildningen. Det var helt fantastiskt och jag lärade mig så mycket igen.

Vi hann med massor och gick igenom uppvärmning, vinyasas på olika sätt, lite filosofi och tittade på varandra i några olika asanas (vilket är bland det svåraste med att vara yogalärare).

Vi gick även igenom stolyoga för kontoret 🙂 Det var så kul och vi fick jobba med att komma ihåg de olika grejerna vi gjorde. Jag ritade streckgubbar och det var intressant när det är en stol med… Men jag har inte med stolen överallt ? Skulle kunna rita stolen i en annan färg kanske ?

Tanken är ju att du ska kunna kliva in i stolen och ha ryggstödet framför dig i stolyoga, men jag får inte plats så bra så, så jag satt vanligt och satte ett bälte i en ögla runt låren, för att ha något att spänna ut mot istället för stolen. För den smala stolen pressande så det kändes som att få blåmärken direkt.

Vi fick även bra tips om – “Where do I go from here?” – att göra sequenser med de olika positionerna och flow så det blir naturligt och meningsfullt.

Det var även core och hur vi stärker höfter och knän mm. Allt med yoga är ju inte fexibilitet ?

Så tacksam!

???

Lokah mantra

Det finns så många fina mantran att chanta. Ett vi fick lära oss på yogalärarutbilningen är “Lokah samastah sukhino bhavantu”.

Min galet pussiga vovve ?

En av kattungarna ?

Lokah samastah sukhino bhavantu

På engelska översätts den ofta med:

May all beings everywhere be happy and free, and may the thoughts, words, and actions of my own life contribute in some way to that happiness and to that freedom for all.”

På svenska blir det:

“Låt alla varelser överallt vara glada och fria, och låt tankarna, orden och handlingarna, i mitt liv, bidra i någon form till den glädjen och friheten för alla.”

Iris med alla sex kattungar ?

Jag behöver det här mantrat i mitt liv och det gäller även för mig själv, hur jag tänker om mig själv ??

Speciellt dagar när jag gör fel och säger fel saker, när det inte går så bra med ahimsa, ickevåld, i tanke och ord.

Bland de första promenaderna i livet ?

Jag är lite över mitten av mitt liv och jag lär mig fortfarande saker varje dag. Vissa gånger smärtsamma lärdomar.

Iris, vår älskade lilla kattmamma ?

Den villkorslösa kärleken.

Kram