Tag Archives: yoga

Restorative Yoga teacher training

I fyra dagar har jag gått på första delen av en yogalärarutbildning i Restorative Yoga – Yoga för återhämtning. Nu är det hemläxetid och sen är det en modul till i mars.

Vår lärarinna Sofia Elmström läste den här dikten av Mary Oliver för oss och jag vill dela med mig av den till er.

Kram

Smärta i mage och rygg – sedan Shunyata

För snart ett år sedan då jag var i Indien på yogaretreatet Yoga Magic, genomgick jag en smärtsam upplevelse. Jag fick något så vansinnigt ont i magen, nära solarplexix och ut på ryggen. Jag låg helt enkelt och kved i min mycket fina myggnätssäng och svettades. Det var fruktansvärt.

Jag hade då gjort yoga nästan varje dag i tre veckor, både innan i Arambol, och sen intensivare på retreatet. När det utlöstes hade vi en yogalektion med en man som kom och gjorde en mycket märklig yoga och jag kunde inte vara med, så satt och tittade.

Vi hade inte så många dagar kvar och dagen efter så skulle vi på utflykt igen till stranden. Jag trodde inte ens att jag skulle överleva natten.

Mooni, som följde med som magisk massör, tog hand om mig och tittade till mig. Jag har aldrig tidigare upplevt just den där smärtan. Inte ens magmunsbråcket var ju samma sorts fel, även om den upplevelsen är en helt annan berättelse.

Jag har under året tänk på vad som hände och undrat om det hade något med ett Chakra att göra, om det var ett smärtsamt öppnande av något som varit låst så länge eller om det var något annat…

På morgonen, dagen efter, så hade jag ingen smärta. Jag kände ingenting i hela kroppen. Huvudet var tomt och vi tog bussen till stranden. Ett paradis.

Vi gjorde en massa övningar, lekte och gjorde yoga på standen och heka tiden var allt som tomt i huvudet. Inga särskilda känslor, ingen oro, inget ont! Jag som alltid har ont. Men märkligast var ändå tomhetskänslan i huvudet.

Någons foto från retreatet. Lånar några.

Jag berättade om tomheten i huvudet för Neo, han som ordnat retreatet, och han berättade att det var Shunyata.

Shunyata – ett tillstånd av vila för mig – शून्यता, śūnyatā, ett meditativt tillstånd av tomhet, ingentinget (also Shunya).

Jag skulle inte vilja vara utan den dagen. Smärtan var värd det. Det var en underbart skön dag av vila, trots allt vi gjorde ??

Kram

Två dagar med Jennyyoga

Som hieroglyfer… Men jag ska skriva till dem ikväll medans jag kommer ihåg.

? Steckgubbar!

Har varit hela helgen på Urban OM för workshop med Jenny Aurthur, som vi även hade som lärare på yogautbildningen. Det var helt fantastiskt och jag lärade mig så mycket igen.

Vi hann med massor och gick igenom uppvärmning, vinyasas på olika sätt, lite filosofi och tittade på varandra i några olika asanas (vilket är bland det svåraste med att vara yogalärare).

Vi gick även igenom stolyoga för kontoret 🙂 Det var så kul och vi fick jobba med att komma ihåg de olika grejerna vi gjorde. Jag ritade streckgubbar och det var intressant när det är en stol med… Men jag har inte med stolen överallt ? Skulle kunna rita stolen i en annan färg kanske ?

Tanken är ju att du ska kunna kliva in i stolen och ha ryggstödet framför dig i stolyoga, men jag får inte plats så bra så, så jag satt vanligt och satte ett bälte i en ögla runt låren, för att ha något att spänna ut mot istället för stolen. För den smala stolen pressande så det kändes som att få blåmärken direkt.

Vi fick även bra tips om – “Where do I go from here?” – att göra sequenser med de olika positionerna och flow så det blir naturligt och meningsfullt.

Det var även core och hur vi stärker höfter och knän mm. Allt med yoga är ju inte fexibilitet ?

Så tacksam!

???

Lokah mantra

Det finns så många fina mantran att chanta. Ett vi fick lära oss på yogalärarutbilningen är “Lokah samastah sukhino bhavantu”.

Min galet pussiga vovve ?

En av kattungarna ?

Lokah samastah sukhino bhavantu

På engelska översätts den ofta med:

May all beings everywhere be happy and free, and may the thoughts, words, and actions of my own life contribute in some way to that happiness and to that freedom for all.”

På svenska blir det:

“Låt alla varelser överallt vara glada och fria, och låt tankarna, orden och handlingarna, i mitt liv, bidra i någon form till den glädjen och friheten för alla.”

Iris med alla sex kattungar ?

Jag behöver det här mantrat i mitt liv och det gäller även för mig själv, hur jag tänker om mig själv ??

Speciellt dagar när jag gör fel och säger fel saker, när det inte går så bra med ahimsa, ickevåld, i tanke och ord.

Bland de första promenaderna i livet ?

Jag är lite över mitten av mitt liv och jag lär mig fortfarande saker varje dag. Vissa gånger smärtsamma lärdomar.

Iris, vår älskade lilla kattmamma ?

Morris ?

Den villkorslösa kärleken.

Kram ?

Magnoliaträdet

Jag önskar mig ett eget magnoliaträd. Men i väntan på det så finns Drottninggatans ståtliga magnolia!

Tänk så långt jag kommit ändå. Från förra årets början på yogautbildningen på Urban Om. Det har varit ett omvälvande år. Jag har fortfarnde inte lärt mig, eller kommit igång med, att meditera själv hemma. Har inte ro till det. Jag har däremot haft några yogalektioner nu och detbär underbartvatt få ta hand om andra människor på det viset. Ska ha Yoga flow- klasser på Rosenhill är det tänkt i sommar. Ska bara komm apå några bra datum.

Igår gick jag på förtsa passet med kundaliniyoga och det var väldigt annorlunda. Yogaläraren var fantastisk och jag vill gå igen. Jag har ju gått på mediyoga som bygger på kunalini, och är en svensk version, men det var ändå inte alls samma.

När jag fotograferade trädet innan så viaste jag inte att jag skulle gå på kundalini, då jag tänkt gå på Yoga flow men var jättetidig. Jag visste inte att jag bara en stund senare skulle sitta i mitt meditativa tillstånd – Dhyana – som blommorna på ett träd ? och meditera.

Det regnade lätt och jag tänker att jag även tvättade sinnet under passet. Ser ni “Drottningtvätt”? ?

Lite om hur jag upplevde meditationen igår:
Kundaliniyoga verkar vara lite mera med andning och upprepade rörelser än Hathayoga. I passet var det även mantarsjungande, sång och meditation och meditationen gick bra igår. Det går inte alltid bra när jag mediterar, utan jag kan få ont och bli rastlös och inte vilja stanna kvar.

Det bästa är att hamna i ett tillstånd där inget gör ont, kroppen känns knappt. Det är som att sitta inne i huvudet i ett mörkrum där det lyser ner på dig från ovan. Jag kan titta runt i rummet och jag är mig, mitt medvetna jag. Det är väldigt vilsamt och aktivt på samma gång. Total närvaro fast som på en annan plats inne i huvudet. Eller igår i allafall var det så igen. Det kan vara väldigt olika.

Jag har inte mediterat så mycket men det är en spännande värld. Och det bästa är att inget gör ont och allt är vilsamt!

Kram

Några dagar senare, 7/5.

?

Yoga bland änglar

Idag har jag invigt Barockhallen på Historiska som “yoga shala”! ? Insåg hur gigantiskt rummet är men det var en fin känsla att yoga där med en kort meditation på slutet.

Tanken är att vi kan ha lunchyoga 11.30 på torsdagar i ca 40 min 🙂 Jag tänkte ha enklare Hatha yoga, så som jag gör den terapeutiska yoga, så de som inte gör yoga annars kan var med.

Det är ett underbart rum ?

Kram

Retreat på ekostället Yoga magic i Goa

Nu har jag spenderat 10 dagar på ett retreat i Anjuna. Det ordnades av yogastället jag gått min yogalärarutbildning på – Urban OM. Det var så fint där med väldigt genomtänkt bygge med allt från material, till odling och till vattenhantering.

Nästan allt var byggt i koskit, helig koskit, och det var som en labyrint av gångar och odllingar blandat med alla möjliga djur så det hade blivit som ett litet eget ekosystem och bara det kändes fantastiskt!

Det var otroligt fint även om det inte låg så avskilt som jag fått för mig att det skulle göra.

Meditationssalen var magisk och jag älskde hur ljuset kom sakta på morgonen eftersom vi mediterade i soluppgången. Jag har dock svårt för meditation när jag ska sitta sysslolös och det krampar i hela kroppen istället. Jag hamnar lättare i ett meditativt tillstånd när vi sjunger mantaran eller efter ett yogapass. Däremot hamnade jag i ett meditativt tillstånd hela dagen i fredags och det var vilsamt och fint.

Så oftast låg jag ned.

Det fanns nio hundar på stället och de plus, alla hundar i grannområdet ylade med jämna mellanrum! Jag tycker det är ett underbart ljud! Enda gången jag blev lite rädd var en en hund jagade utanför vårt tält och vi trodde det var ett vildsvin, men det visade sig vara en av hundarna som jagade en mus!

Det gemensamma matbordet kommer jag att sakna! Att på ett självklart sätt äta ihop två gånger om dagen och alla är där och behövda. Ingen kunde saknas obemärkt, inte ens jag.

Vi hade en fin, rolig, intressant och väldigt, för mig, utmanande 10 dagar.

Vi gjorde en öppningceremoni för retreatet och vi har sjungt mycket mantran och det är bland det bästa jsg vet nu!

Fler inlägg kommer 🙂

Kram

Ps. Om det är något foto ni vill att jag tar bort så säg till <3